ความจริง เกี่ยวกับการลดไขมัน

การยอมรับไขมัน – “ฉันยอมรับว่าตัวเอง (หรืออ้วนของฉัน) ด้วยวิธีนี้” – ทินเนอร์หกปอนด์ (หรือมากกว่านั้น) เป็นความโกรธมากขึ้นในทุกวันนี้และปรัชญาได้กำหนดขั้นตอนสำหรับโครงการอาหาร ‘humboly’ สายพันธุ์ใหม่

ปัญหา

ต้องเผชิญกับโอกาสในการลดน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้น – จำนวนบนเครื่องชั่งในห้องน้ำ – พวกเราส่วนใหญ่เข้าถึงกลเม็ดทั้งหมดที่มีอยู่ในมือโดยสัญชาตญาณ

จากการเติมถังแก๊สของ เราด้วยแก๊สอาหาร Atkins ด้วยแคปซูล ‘acai berry’ ของพวกเขาเราไถนาผ่านอาหารแฟชั่นและโปรแกรมลดน้ำหนักหลายสิบรายการด้วยความหวังว่าเราจะเบาลงในเครื่องชั่ง

และถึงแม้ว่าเราอาจจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่น้ำหนักที่หายไปมักจะกลับมาพร้อมกับการแก้แค้น แล้วทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

นักวิจัยที่ศึกษาศาสตร์แห่งการลดน้ำหนักได้ค้นพบว่าไขมันบางส่วนค่อนข้างเหมือนฟองน้ำเพราะดูดซับสารอาหารที่มีอยู่ได้เพียงเล็กน้อย (ถ้ามี)

ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรผลประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันจะหายไปในที่สุดและอาหารก็ไม่บรรลุเป้าหมาย

ทำไม?

ความจริงก็คือแม้ว่าร่างกายที่เผาผลาญไขมันจะเป็นผลมาจากวิถีชีวิตการกินที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่ได้เป็นการผลิตอย่างที่คิด …

ดังนั้นถ้าคุณทานอาหารแฟชั่นหลาย ๆ อย่าง …

… และน้ำหนักลดลง …

… การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ในเวลาไม่นาน

อาหารลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการเพิ่มขึ้นของอาหารแฟชั่น – โปรแกรมการลดน้ำหนักที่ออกแบบมาเพื่อ ‘เตะนิสัยการรับประทานอาหาร’ และช่วยให้ผู้ใช้ลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น

แม้ว่าจะมีโปรแกรมลดน้ำหนักที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพที่ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีอาหารแฟชั่นหลายอย่างที่ไม่ทำเช่นกัน และหลายคนควรหลีกเลี่ยงด้วยเหตุนี้

วิธีระบุอาหารแฟชั่น

คุณรู้จักอาหารเมื่อ:

สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง

อาหาร Atkins: ตัวอย่างของอาหารแฟชั่นที่ชาวอเมริกันยอมรับอย่างแท้จริงโดยทั่วไปแล้ว waif ที่เลี้ยงด้วยข้าวโพดจะอยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีโปรตีนสูง อาหาร จำกัด เฉพาะเนื้อสัตว์นมมากขึ้นรวมทั้งเนยชีสและครีมและผักที่มีแป้งเล็กน้อยเช่นมันฝรั่งหวานถั่วและข้าวโพด โดยบัญชีทั้งหมดอาหารเป็นอาหารที่อดอยากไม่ต้องพูดถึงการขาดสารอาหารอย่างมาก

คำเตือนผ้าห่มหนึ่งผืน – ถ้าคุณกินอาหารทั้งหมดนี้และมากขึ้นในมื้อเดียวคาดว่าจะส่งต่อไปยังโถส้วมในปริมาณที่น่าประทับใจมากกว่าที่คุณเคยทำก่อนที่คุณจะเริ่ม

อาหาร Dukan: บางคนอาจยิ้มให้กับอาหาร Dukan – วิธีการทางการค้าได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนกินน้ำสะอาดบริสุทธิ์หรือที่เรียกว่า ‘ซุปไก่’ ซึ่งเป็น ‘อาหารมหัศจรรย์’ ที่มีโปรตีนสูงซึ่งต้องอาศัยบุฟเฟ่ต์ คุณสามารถเพิ่ม Aaminamedan (Critters – ปรสิตและเวิร์มที่ดีเหล่านี้ทั้งหมด!) ได้ตามต้องการ!.

แนะนำให้งดเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์จากนมและผักแป้งอาหารนี้ออกแบบมาเพื่อสุขภาพไม่ใช่การลดน้ำหนักหลักฐานนี้เกี่ยวกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยทั่วไป

ในบันทึกย่อนั้นอาหารที่แพ้ที่ใหญ่ที่สุดเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก คุณเคยเห็นฟีด Loser ที่ใหญ่ที่สุดด้านล่างหรือไม่? คนเหล่านี้เป็นคนที่กระชับอย่างจริงจัง

ลดน้ำหนักถาวร?

ตำนานการลดน้ำหนักอย่างถาวร?

ตัวอย่างที่มาจากโครงการควบคุมอาหารเกี่ยว กับการเสริมสร้างความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับมนุษย์และความจำเป็นในการรับประทานอาหารบางชนิดในการผสมผสานบางอย่าง

จำไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักชั่วคราวดีกว่าฟัง “แกะ” เล่าเรื่องโกหก เมื่อคุณสูญเสียหุ่นที่เพรียวบางของบิกินี่ / เทรนเนอร์แล้วคุณต้องหาวิธีรักษาโดยค่อยๆเน้นไปที่โภชนาการและ “การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี” มากกว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็ว

การอดอาหารเพียงครึ่งเดียวจะนำไปสู่การลดน้ำหนักชั่วคราวเท่านั้น

การอดอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณรับประทานอาหารสัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 5 วันการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นชั่วคราวจะมาจากการย่อยไกลโคเจนน้ำและโปรตีนเพิ่มเติมอีกครั้งเท่านั้น

แนวคิดทั้งหมดมีข้อบกพร่องโดยพื้นฐาน

จากบทเรียนชีววิทยาพื้นฐานไม่มีสิ่งใดที่ยั่งยืน ความหมายจริงๆคือคุณทำได้เพียงแค่รักษาไว้และอาจสูญเสียสองสามปอนด์ชั่วคราวโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ เริ่มต้นร่างกายของคุณจะลดการเผาผลาญลงเพื่อที่จะได้พยายามอยู่รอดด้วยปริมาณแคลอรี่เล็กน้อยในอาหารของคุณ คุณทนได้นานแค่ไหน? กลับเร็วแค่ไหน? คุณสามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณได้มากแค่ไหน?

กุญแจสำคัญคือการรวมแผนการรับประทานอาหารที่ยืดหยุ่นและหลากหลายซึ่งรวมถึงอาหารที่คุณชอบและคุณสามารถเก็บไว้เป็นแผนการรับประทานอาหารตามปกติได้